你有没有遇到过打游戏时角色突然“瞬移”，或者视频会议说到一半对方声音断断续续？这些多半是网络延迟惹的祸。可到底多少延迟算高？有没有一个统一的“测试标准”来衡量？
什么是网络延迟？
简单说，网络延迟就是数据从你电脑发出去，到目标服务器再返回来所花的时间，单位是毫秒（ms）。比如你ping一下百度，显示80ms，就意味着一来一回用了80毫秒。
常见的延迟测试方法
最常用的工具就是ping命令。打开命令提示符（Windows）或终端（Mac/Linux），输入：
ping www.baidu.com系统会连续发送几个数据包，并返回每次的响应时间。观察平均延迟（average）和丢包情况，基本就能判断网络质量。
另一个更专业的工具是traceroute（Windows下是tracert），它能显示数据包经过的每一跳节点，帮你定位延迟出现在哪一段：
tracert www.taobao.com延迟多少才算正常？
没有绝对标准，但行业里有一些通用参考值：
- 低于30ms：极佳，适合电竞、实时语音
- 30ms～60ms：良好，日常使用无感
- 60ms～100ms：可用，但视频通话可能轻微卡顿
- 超过100ms：偏高，玩游戏会有明显延迟
- 超过200ms：差，基本没法流畅互动
影响延迟的因素有哪些？
很多人以为网速快延迟就一定低，其实不是一回事。你家宽带1000兆，但如果路由节点绕得远，或者服务器本身响应慢，延迟照样高。
常见干扰因素包括：
- 物理距离：你在北京连洛杉矶的服务器，天然就有150ms以上的延迟
- 网络拥塞：晚上七八点高峰期，小区出口带宽挤，延迟飙升很常见
- 路由器性能差：老款路由器处理能力弱，转发数据慢
- Wi-Fi信号干扰：隔墙多、电器多，无线不稳定也会导致延迟波动
企业级测试标准参考
在一些对稳定性要求高的场景，比如在线金融交易或远程医疗，行业会采用更严格的测试规范。例如ISO/IEC 25010标准中提到的“响应时间”指标，要求关键操作延迟控制在200ms以内，理想状态低于100ms。
运营商在测速时也有一套内部标准，通常要求骨干网节点间单向延迟不超过50ms，跨省不超过80ms，国际链路根据距离另算。
自己怎么定期检测？
别等到出问题才查。可以每周固定时间用脚本自动测一次。比如写个简单的批处理文件（Windows）：
@echo off
echo 正在测试网络延迟...
ping www.qq.com -n 10 >> delay_log.txt
echo 测试完成，结果已保存。
pause把结果存下来，对比几天的数据，就能看出趋势。突然某天平均延迟翻倍，可能就是网络出了问题。
另外，现在很多测速网站也集成了延迟测试功能，比如Speedtest、Fast.com，点一下就能看到结果，适合不想动手敲命令的用户。