晚上正看到电视剧高潮，画面突然卡住，转圈加载；打游戏刚进团战，直接掉线；视频会议开到一半，对方听不清你在说什么——这些糟心事，八成是家里网络延迟不稳定在作怪。
先看是不是设备太“老”了
路由器用的是五年前买的？那它可能真撑不住现在的网速需求。老旧路由器处理能力差，连接设备一多，数据转发就跟不上，延迟自然飙升。尤其是现在家里动不动就有手机、平板、电视、智能音箱一堆设备连着Wi-Fi，老路由根本扛不住。
建议换成支持双频（2.4GHz 和 5GHz）的千兆路由器。5GHz 频段干扰少、速度快，适合近距离高速传输，打游戏、看4K视频优先连这个。
信号被“堵”住了
你家路由器是不是藏在电视柜最里面，或者贴着墙角放？墙体、金属家具、微波炉都会干扰Wi-Fi信号。特别是承重墙，对5GHz信号几乎是“物理封锁”。
试着把路由器摆放在客厅中央、高处、开阔的位置，别让它躲在角落。如果房子大，一个路由器搞不定，可以考虑加个无线中继器，或者直接上Mesh组网套装，实现全屋无缝覆盖。
邻居太多，Wi-Fi“撞车”了
住在小区里，打开手机Wi-Fi列表，能看到几十个信号？说明周围干扰严重。大家的路由器都默认用同一个信道，就像一条路挤满车，谁都跑不快。
登录路由器后台，进入无线设置，把2.4GHz信道手动改成1、6或11（这三个不重叠），5GHz随便选个空闲的就行。不知道怎么进后台？一般浏览器输 192.168.1.1 或 192.168.0.1，账号密码在路由器背面有写。
后台程序偷偷“吃”带宽
你以为没用网络，其实家里的NAS正在下载电影，孩子的平板在自动更新App，电视在后台同步云盘……这些都在占用带宽。
打开路由器管理页面，查看实时流量排行，揪出“带宽杀手”。有些路由器支持设置QoS（服务质量），给游戏或视频通话优先分配带宽，关键时刻不掉链子。
光猫问题也不能忽视
有时候不是路由器的事，是光猫老化或配置不对。如果运营商最近没改线路，但突然变慢，可以试试重启光猫。拔电等一分钟再插上，很多小毛病就这么解决了。
要是经常得靠重启续命，建议打电话让运营商上门检测，看看是不是光纤接口松了，或者光衰太大。
测测真实延迟，别只看网速
很多人只关心下载速度，其实延迟（ping值）才影响体验。打开命令提示符（Windows按Win+R，输入cmd回车），输入下面这行：
ping www.baidu.com -t看返回的ms数值。正常家用网络ping值应该在10-50ms之间。如果频繁跳到200ms以上，甚至出现“请求超时”，那就是延迟不稳定了。
再换个公网IP测，比如：
ping 8.8.8.8 -t如果百度能通但8.8.8.8丢包，可能是DNS问题，把路由器的DNS改成 8.8.8.8 和 114.114.114.114 试试。
最后别忘了找运营商“算账”
自己该查的都查了，设备没问题、设置也调过，延迟还是忽高忽低，那就不是你家的事了。可能是小区线路共用太严重，或者主干光缆有问题。
直接打电话给宽带客服，报上你的测试结果，要求派技术人员检测。别怕麻烦，毕竟每个月都交着钱，网络稳当才是基本要求。